;

РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары?

В ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года.

При этом, повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Памятка для населения по профилактике перегрева.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Превью для новостей: 
 
По теме
2 суббота - Министерство сельского хозяйства КЧР Сегодня в России проходят мероприятия по охране окружающей среды. Работники предприятий и организаций выходят на экологический субботник по очистке парков и аллей региона после зимы.
21.04.2018
Об участии в командно-штабном учении image 1 - Роспотребнадзор Специалисты Роспотребнадзора с 17 по 19 апреля 2018 г. приняли участие в межведомственном комплексе командно-штабного учении (КШУ).
20.04.2018
 
2 суббота - Министерство сельского хозяйства КЧР Сегодня в России проходят мероприятия по охране окружающей среды. Работники предприятий и организаций выходят на экологический субботник по очистке парков и аллей региона после зимы.
21.04.2018 Министерство сельского хозяйства КЧР
В Карачаево-Черкесии проведены командно-штабные учения по ликвидации чрезвычайных ситуаций, связанных с возникновением лесных пожаров - Управление лесами   19 апреля 2018 года в рамках проведения всероссийских командно-штабных учений по ликвидации чрезвычайных ситуаций, связанных с возникновением лесных пожаров,
20.04.2018 Управление лесами
На заключительном этапе командно-штабных учений были отработаны действия по защите населения и территорий от пожаров - МЧС России В рамках заключительного этапа командно-штабных учений в Карачаево-Черкесии  группировка сил и средств Единой государственной системы предупреждения и ликвидации ЧС республики ликвидировала учебный лесной пожар,
19.04.2018 МЧС России
Пожар частного домовладения зарегистрирован в Черкесске - 09-News.Ru Утром 19 апреля в КЧР сгорел автомобиль отечественного производства. По информации 09-news.ru , «Лада Приора» загорелась на 28-м км трассы «Черкесск – Домбай», огонь быстро распространился по салону.
20.04.2018 09-News.Ru
Нелегальное производство сигарет пресечено в КЧР, изъяты табачные изделия на 4 млн рублей - 0.Est09.Ru Уголовное дело по факту незаконного производства и сбыта табачных изделий в особо крупном размере возбуждено в отношении учредителя и гендиректора одного из ООО в Урупском районе Карачаево-Черкесии.
20.04.2018 0.Est09.Ru
VIII Республиканские открытые соревнования учащихся учреждений образования КЧР "Школа безопасности" посвящённых 100 - летию системы дополнительного образования РФ. - МКОУ ДО ЦВПВМ      20 апреля воспитанники ЦВПВМ Штаб Поста№1 приняли участие в республиканском конкурсе "Школа безопасности"                       На этапе короткой дистанции "Спасработы на акватории" штабисты заняли III место.
20.04.2018 МКОУ ДО ЦВПВМ
Проект квот добычи охотничьих ресурсов  (Серна) (вид охотничьих ресурсов) в Карачаево-Черкесской Республике (субъект Российской Федерации)   на  период с 1 августа 2018 г. по 31 июля 2019 г.
19.04.2018 Карачаевский Городской Округ
19 апреля сотрудниками ОГИБДД МО МВД России «Хабезский» на 30 км автодороги «Черкесск – Хабез» подъезд к МЦО Архыз задержана автомашина «ВАЗ-21099», под управлением 57-летнего жителя а. Инжич-Чукун.
20.04.2018 МВД Карачаево-Черкесской Республики