РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары?

В ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года.

При этом, повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Памятка для населения по профилактике перегрева.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Превью для новостей: 
 
По теме
ПРАВДА ИСТОРИИ: ФАШИЗМ БЫЛ РАЗБИТ СОВЕТСКИМ СОЦИАЛИЗМОМ. Социализм, рождённый Великой Октябрьской социалистической революцией, показал своё превосходство над империализмом-фашизмом. Победа 9 мая 1945 года исторически связана с 7 ноября 1917-го - КПРФ     ЛЕОНИД ОЛЬШТЫНСКИЙ. ФАШИЗМ БЫЛ РАЗБИТ СОВЕТСКИМ СОЦИАЛИЗМОМ По материалам публикаций  на сайте  газеты «Правда».
23.06.2018
 
Ливневые дожди и сход селей стали темой совещания по вопросам предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций, оперативного реагирования всех служб республики на возникающие чрезвычайные происшествия природного характера,
22.06.2018
ПРАВДА ИСТОРИИ: ФАШИЗМ БЫЛ РАЗБИТ СОВЕТСКИМ СОЦИАЛИЗМОМ. Социализм, рождённый Великой Октябрьской социалистической революцией, показал своё превосходство над империализмом-фашизмом. Победа 9 мая 1945 года исторически связана с 7 ноября 1917-го - КПРФ     ЛЕОНИД ОЛЬШТЫНСКИЙ. ФАШИЗМ БЫЛ РАЗБИТ СОВЕТСКИМ СОЦИАЛИЗМОМ По материалам публикаций  на сайте  газеты «Правда».
23.06.2018 КПРФ
Прогрессивный Черкесск: року здесь не место? - Черкесск-портал Участники группы «ProgressiVe» об андеграунде, стереотипах, зарубежном влиянии, и о причинах, по которым таланты из республик стремятся на Запад Сложно поверить, но более 30 лет назад столица Карачаево-Черкессии,
25.06.2018 Черкесск-портал
Банка солений а трассе, апрель 2018 - Черкесск-портал Футбольный турнир пройдёт в рамках благотворительной акции На территории реабилитационного центра «Надежда» члены байкерского клуба «Мустанг» организуют благотворительную акцию.
20.06.2018 Черкесск-портал
В трудовом коллективе администрации Терезинского сельского поселения сотрудники ПФР провели встречу по пенсионному просвещению - Пенсионный фонд Черкесск, 25 июня 2018 года. Специалисты Управления Пенсионного фонда в Малокарачаевском районе, совместно с представителями профсоюзов и общественных организаций Карачаево-Черкесии,
25.06.2018 Пенсионный фонд